東葉コンディショニング
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●水分の補給
| ●夏場などの大量に汗をかく環境下で、十分に水分を補給しないまま 練習や試合を続けることにより、脱水症状や熱中症など生命の維持 にかかわってくるケースもあります。 ●カラダは、ノドが渇いたと感じた時点ではもう水分不足に陥っています。 ノドが乾いてからゴクゴク飲むのではなく、こまめに少量を飲むようにし ます。 ●水分補給の目安としては、 ・スポーツをする前に３００ｃｃほど飲む。 ・２０〜３０分毎にコップ一杯分くらい飲む。 ・さらにスポーツの後に３００ｃｃほど飲む。 を心掛けます。 ●スポーツドリンクを利用する場合は、そのまま飲むよりも２倍 程度に薄めた方が吸収が早く効果的です。 また、あまり冷たすぎると胃の粘膜を荒すこともあるので、注意 して下さい。 |
＊あくまでも一般的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に 行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。 |
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